Week-end Verticalité et Yoga dans les gorges du Verdon
Un retour à l'essentiel au coeur du désert marocain. Vos journées seront rythmées par des séances de yoga Vinyasa dynamiques et des randonnées en étoile autour du camp de Chegaga de "Sahara Peace". Profitez de la sobriété du désert pour revenir aux fondamentaux. Prenez le temps de vous connecter à vous-même, à votre corps, votre souffle et aux gens qui vous entourent!
Kira de Vie Verticale, mon acolyte sur ce séjour et amie, est une jeune américaine de 30 ans vivant dans la région depuis 5 ans. Diplômée d'état d'escalade en France, elle encadre dans ce sport/passion tout au long de l'année dans la régions de Digne les bains et Sisteron. Elle est saisonnière dans ce domaine a La Palud sur Verdon depuis plusieurs années et grimpeuse acharnée, elle connait donc très bien le coin. Outre le fait qu'elle ai été d'une grande aide dans le développement de mon activité sur Digne les bain, notre passion commune de la nature, du sport ainsi que notre optimisme et enthousiasme au quotidien a fait de cette collaboration une évidence.
Hébergement et Alimentation
Vous serez hébergés dans des tentes doubles. Le campement étant fixe, vous dormirez sur de vrais matelas. Oreillers et couvertures sont fournis. Comme expliqué précédemment, la douche est sommaire.
Pour la partie restauration:
La liste ci-dessous a été faite pour vous donner une idee générale des repas, il est possible que certaines choses diffèrent lors du séjour.
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Petit-déjeuner: Jus d'orange frais, pain, yaourt, thé ou café, œufs, fruits frais et fruits secs
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Déjeuner: lentilles/haricots (préparation chaude) omelette, crudités, fruits frais
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Dîner: soupe en entrée, tajine/couscous/plat à base de pâtes ou de riz et fruits frais en dessert
Des fruits secs et infusions sont à disposition en journée et un thé sera généralement servi au coucher du soleil.
Les repas sont préparés chaque jour par l'équipe à partir de produits achetés localement. Les premiers jours des repas non-végétariens seront servis. Veuillez nous informer au préalable en cas de régime alimentaire particulier, nous ferons au mieux.
L'Escalade
A partir du camp, de nombreuses possibilités de balades existent : sur le plateau pierreux, vers la montagne, ou vers le site de Chegaga. On peut s’y rendre à pied, à dos de dromadaire ou en 4×4.​ Nous randonnerons principalement en étoile autour du camp entre une et trois heure par jour. Certaines sorties pourrons excéder cette durée car elles comprendront une méditation, une séance de Yoga ou un pique-nique, mais le temps de marche effective ne dépassera pas trois heures, excepté si l'intégralité du groupe en fait la demande.
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Le Yoga
Deux séances journalières de yoga dynamique rythmeront notre séjour. Chacune d'une durée d'une heure ou une heure et demi. Pour cette retraite, il y aura également des Vinyasa plus doux pour s'adapter au moment et au lieu. D'un cours lever de soleil dans les dunes aux soirées Yoga sous les étoiles, la variété des séances devrait satisfaire chacun et chacune. Mes cours sont conçus pour tous mais il est important de garder en tete que ma préférence va vers des séances assez sportives. Ceci cumulé aux randonnées quotidiennes, il est donc essentiel d'avoir une bonne condition physique. N'hésitez pas à me contacter directement pour plus d'informations.
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La Via Cordata
Lors de notre aventure collective d'une semaine au coeur du désert, nous ferons évidemment du yoga et de la randonnée, mais nous vous avons également concocté d'autres surprises. Nous aurons trois séances de méditations avec Pascale, mais aussi des moments créatifs autour du Land Art et une soirée ou nous pourrons laisser nos corps s'exprimer à travers la danse. Chaque soir nous consacrerons un moment à la discussion, afin que chacun puisse s'exprimer et partager ses ressentis sur la vie au sein du groupe.
L'Organisation
Samedi :
8h: Accueil sur le parking du site d'escalade et marche d'approche vers le site de Yoga pour l'échauffement
8h30-10h: Réveil musculaire avec une séance de Yoga Vinyasa dynamique et d'exercices respiratoires avec Manu
10h-10h30 : Petit encas* accompagné de tisane et cafe
11h-15h30 : Escalade avec Kira
a noter: chacun prendra la liberté de manger son pique nique* a l'heure de son choix.
15h30-16h30 : retour au village et petite pause
16h30-18h : Deuxième séance de Yoga de la journee avec Manu, Slow flow
18h-19h30 : Temps libre
18h-19h30 : Apero et repas du soir avec moment d'echange sur la journée
Dimanche :
8h-9h30: Accueil sur le parking du site d'escalade et marche d'approche vers le site de Yoga pour l'échauffement
8h30-10h: Réveil musculaire avec une séance de Yoga Vinyasa dynamique et d'exercices respiratoires avec Manu
10h-10h30 : Petit encas* accompagné de tisane et cafe
Inclus :
Le transport aller-retour Ourzazate / Chegaga.
L’hébergement, la nourriture, les boissons, collations, la nuitée et la demi-pension à l’hôtel à Ouarzazate.
Non inclus :
Le vol, l’assurance rapatriement.
Les repas de midi les deux jours de transfert, les boissons durant les transferts et au restaurant à Ouarzazate.
Les pourboires, achats personnels, visites éventuelles.
Le hammam avec massage (environ 40 euros).
Le Tarif
Je souhaite un maximum de transparence sur le prix. Le tarif de cette retraite est de 800 euros par personne. Nous pourrons réaliser ce projet à partir de 5 inscrits et pour un maximum de 12 personnes. 250 euros devront être versés à la réservation en acompte. Ils seront rembourseés si nous annulons le voyage pour manque d'effectif. En cas de désengagement de votre part, ils seront partagés entre l'association Sahara Peace, Pascale et moi-même. Le versement de cet acompte devra se faire dans la semaine suivant la réservation. Les 550 euros restants seront à solder dans la semaine précédant le stage ou à l'arrivée. Ils s'agit de la part de Sahara Peace pour l'hébergement, la nourriture et les randonnées ainsi qu'une contribution pour la co-animation de Pascale. Elle devra leur être versée directement. Comme expliqué plus haut, les billets d'avion et assurance de voyage ne sont pas compris dans le prix. Un budget supplémentaire est à prévoir pour le shopping, les activités optionnelles et les pourboires.
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En conclusion
Et voilà, vous savez tout! je travaille dur à la création de ce projet et suis plus qu'enthousiaste à l'idée de partager cette expérience incroyable avec vous. J'espère avoir répondu à toutes vos questions et vous avoir donné envie de vous joindre à nous pour cette aventure saharienne. N'hésitez pas à m'écrire pour toutes questions ou informations supplémentaires. Ou bien tout simplement inscrivez-vous dès aujourd'hui. J'ai hâte de faire votre connaissance! Parlez-en autour de vous, et n'hésitez pas à télécharger une affiche si vous souhaitez communiquer davantage dans votre région.
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A très bientôt je l'espère, la bise, Manu.